La dieta Plank è una dieta che promuove una rapida perdita di peso. Questa dieta è stata inventata da un medico italiano e consiste principalmente nel mangiare solo proteine magre e verdure a basso contenuto di carboidrati. La dieta segue un programma di 2 settimane e comporta una serie di alimenti e regole specifiche.
La dieta Plank punta a far perdere peso in fretta a chi la segue, con la promessa di perdere fino a 7 kg in 2 sole settimane. Questo tipo di dieta è molto restrittivo e richiede un grande impegno da parte di chi la segue. Il punto principale della dieta Plank è limitare fortemente l’assunzione di carboidrati, zuccheri e grassi. La dieta si basa sull’idea che la maggior parte dei problemi di peso venga dall’eccessiva assunzione di carboidrati e altri alimenti con alto indice glicemico.
I primi 3 giorni della dieta sono i più duri, poiché prevedono un’assunzione di solo proteine magre, come carne, pesce e uova. Non è possibile consumare latticini, carboidrati, frutta e verdura ad eccezione di lattuga, spinaci e altre verdure a basso contenuto di carboidrati.
I giorni successivi, invece, si può aggiungere un po’ di frutta, pane integrale e verdure a basso contenuto di carboidrati alla dieta. La dieta Plank promuove il consumo di proteine in grande quantità, perché produce una sensazione di sazietà che impedisce la fame eccessiva.
Un’altra caratteristica della dieta Plank è che promuove il digiuno intermittente, quindi mangiare a orari ben precisi e limitare gli spuntini ad un massimo di due. Inoltre, raccomanda di bere almeno 2 litri al giorno di acqua per eliminare le tossine e aumentare il metabolismo.
Benefici e controindicazioni della dieta Plank
In generale, la dieta Plank può essere molto difficile da seguire a lungo termine a causa delle restrizioni alimentari. Le persone possono sentirsi stanche e vuote durante la dieta, poiché il corpo non riceve calorie sufficienti per sostentarsi.
Inoltre, questa dieta non rappresenta un regime alimentare sostenibile a lungo termine per mantenere un peso sano. Infatti, è possibile che dopo le due settimane della dieta Plank, si subisca un effetto “rimbalzo” e si recuperi molto velocemente il peso perso.
Infine, la dieta Plank è sconsigliata a chi ha problemi di salute, come diabete, malattie del cuore o malattie renali, in quanto può alterare il tasso di zucchero nel sangue e causare altri problemi di salute.
In conclusione, la dieta Plank è una dieta estremamente restrittiva che può portare ad una rapida perdita di peso. Tuttavia, è sconsigliata per le persone che cercano un regime alimentare sostenibile a lungo termine e per chi ha problemi di salute. Prima di aderire, è fondamentale rivolgersi ad un medico specialista per avere una valutazione delle proprie condizioni.
