Dieta Dimagrire

Mela proprietà: 7 Importanti Motivi Per Mangiarla

Mela proprietàMela proprietà. Non importa che si tratti di una mela rossa, verde o gialla, si dovrebbe mangiare ogni giorno per rimanere sani e felici. Ricordi il detto ‘Una mela al giorno toglie il medico di torno’?

In realtà questo detto è vero. Le mele sono ricche di vitamine e minerali essenziali e sono un’ottima fonte di fibra. Le mele sono deliziose e versatili, ed è facile inserirli nella tua dieta quotidiana. Non devi necessariamente mangiare mele crude; è consigliata anche si mangiarla cotta. Come per esempio una bella torta di mele o una mela caramellata oppure mele al forno.

Inoltre molto consigliati i frullati di mele e il succo di mela. Ottimi motivi per non lasciare le mele a marcire in frigo o nel porta frutta. Di seguito troverai alcuni importanti ragioni per mangiare una mela al giorno  .

Mela Proprietà e Benefici- Descrizioni

1. Le mele contengono potenti antiossidanti

Sebbene la maggior parte di frutta e verdura contengono antiossidanti, le mele sono abbondanti in uno degli antiossidanti più potenti, la quercetina, che aiuta a combattere i danni dei radicali liberi, rafforza il sistema immunitario e previene diversi tipi di malattie. Mangiando una mela al giorno, di mattina con un bel frullato, oppure uno spuntino durante la tua pausa pranzo o prima di andare a letto.

2. Le mele aiutano a mantenere gli occhi sani

A causa del loro elevato contenuto di antiossidanti, le mele aiutano a mantenere gli occhi sani, mangiando almeno una mela al giorno tutti i giorni. Le mele vantano fantastici benefici per la salute degli occhi e può aiutarti anche a prevenire la cataratta. Numerosi studi dimostrano che le persone che consumano frutti ricchi di antiossidanti, come le mele, hanno meno probabilità di sviluppare la cataratta. Prendi l’abitudine di mangiare la tua mela al giorno ora, così potrai non avere a che fare con la cataratta quando arrivi a 50 o 60 anni.

3. Le mele sono ricche di fibre

Le mele sono un’ottima fonte di fibra aiutando così a regolare il sistema digestivo. In generale mantiene il sistema intestinale sano. Le Fibre possono anche aiutarti a controllare la fame, mantenendoti sazio più a lungo. Il che significa che la mela è un grande e sano spuntino tra i vari pasti. Inoltre, la fibra che si trova nelle mele può aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo, prevenire la diarrea e costipazione.

4. Le mele aiutano a disintossicare il fegato- Mela proprietà

Le mele sono utili per il tuo fegato, è possibile mantenere il fegato sano mangiando anche una mela al giorno. Quando il fegato è sano, è in grado di assorbire le tossine nocive dal corpo senza l’ausilio di prodotti e bevande disintossicanti . Penso che sia un buon motivo per aggiungere quella mela al tuo frullato, non è vero?

5. Le mele aiutano a mantenere il tuo cuore sano

Uno dei migliori vantaggi di mangiare mele ogni giorno è che aiutano a mantenere il  tuo cuore sano. Come ho detto prima, la fibra che si trova nelle mele aiuta a ridurre i livelli di colesterolo, riducendo così il rischio di malattie cardiache. Inoltre, le mele possono aiutare a prevenire l’accumulo di placche nelle arterie, riducendo il rischio di avere un infarto. Lo sapevi che l’infarto è il più grande assassino delle donne? Introduci le mele nel tuo piano alimentare per vivere una vita più lunga e più sana.

6. Le mele aumentano la tua resistenza-Mela proprietà

Se si desidera aumentare la tua resistenza, prova a mangiare una mela prima di fare degli esercizi. La mela contribuisce a rendere più accessibile l’ossigeno ai polmoni, rendendo la sessione di allenamento più semplice e più a lungo. Spesso mi bevo un frullato di mela prima di eseguire degli esercizi e funziona  a meraviglie per me.  Così la prossima volta che vai in palestra, non dimenticarti di mangiare la tua mela o bere un frullato di mela. Il risultato potrebbe sorprenderti!

7. Le mele aiutano a perdere peso – Mela calorie

Hai mai sentito che nelle diete dovresti mangiare mini pasti durante la giornata? Una mela è uno di quei mini pasti che si dovrebbero mangiare.  Soprattutto nelle prime ore del mattino, se stai cercando di eliminare il peso in eccesso. Le mele sono a basso contenuto di calorie e può contribuire a sopprimere l’appetito.Quando ti viene fame, invece di optare di barrette al cioccolato o patatine fritte, sgranocchia una mela e raccogli tutti i suoi benefici per la salute.

Le mele sono grandi alleati per la dieta, ma sono anche una potenza per la tua salute. Io sono un grande fan delle mele. Ne consumo regolarmente come minimo una mela al giorno.  Molte volte uso frullati di mele, succhi, macedonie, e torte . Io di solito compro le mele rosse e verdi, quali sono le tue mele preferite?

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