Livelli sicuri di grasso corporeo
Una cosa fondamentale su cui devi soffermarti è il livello di adiposità che hai rispetto al tuo peso attuale e quello che avrai quando raggiungerai il tuo obiettivo di peso.
Il mantenimento di un livello di sicurezza di grasso corporeo è estremamente importante per non incorrere in rischi negativi per la salute.
Diamo quindi uno sguardo a questo problema.
I pericoli di un eccesso di grasso corporeo
La maggior parte delle persone sono già a conoscenza di alcuni dei più grandi pericoli di avere troppo grasso corporeo. Per riassumere, quando si ha un elevato livello di adiposità è probabile che si abbiano livelli più elevati di colesterolo totale che danneggia il cuore, potrai anche essere a rischio di diabete, infatti il corpo tende a rispondere meno all’insulina quando troppo grasso è presente in esso e potrai anche mettere le ossa e le articolazioni a rischio a causa di tutto il peso in eccesso che grava su di esse.
Avere troppo grasso corporeo rappresenta un serio danno per la vostra salute generale e il benessere.
I pericoli di avere poco grasso corporeo
Se invece non si dispone di grasso corporeo sufficiente si potrebbe correre il rischio di avere carenze nutrizionali. Dal momento che molte delle vitamine di cui il corpo ha bisogno sono liposolubili, se non si mangia grassi alimentari in sufficienza è probabile che questi nutrienti non saranno immagazzinati nel nostro organismo.
Avere dei livelli di grasso corporeo troppo bassi può mettere le ossa a rischio di osteoporosi, soprattutto se sei una donna.
Le donne che hanno livelli di grasso corporeo molto bassi, inoltre, possono avere un’interruzione del ciclo mestruale, un altro effetto negativo sulla salute di cui si deve essere a conoscenza.