Come Dimagrire: 10 Consigli per Perdere Peso
Come dimagrire e perdere 7.000 calorie in un mese.
I 10 consigli per dimagrire. Si tratta di una rieducazione alimentare necessaria per vivere meglio e allo stesso tempo in forma, più tonici, più energici, più sereni. Quando affrontiamo il problema di come dimagrire, sono sempre più convinta che bisogna prendere coscienza di ciò che si mette prima a tavola e poi nel nostro corpo. I consigli sono molto semplici e ruotano attorno a 2 concetti fondamentali: ridurre il consumo di alcuni alimenti e fare attività fisica. Sezione dei consigli alimentari, il cui obiettivo è ridurre l’apporto calorico quotidiano di almeno 150 kcal:
1) Elimina le colazioni golose, ad esempio una brioche corrisponde a 250 kcal.
2) Riduci alcol e formaggi, ad esempio 1 bicchiere vino = 70 kcal e 50 gr. formaggio = 150 kcal
3) Bevi molta acqua, almeno 2 litri al giorno, per eliminare gli scarti metabolici
4) Elimina le bibite gassate che contengono molte calorie e sono dannose per la salute
5)Mangia molta frutta e verdura. Riducono l’assorbimento di zuccheri e grassi, aumentano il senso di sazietà Sezione dei consigli per la forma fisica, il cui obiettivo è bruciare almeno 100 kcal / giorno:
6) Aumenta il movimento: riduci l’utilizzo dell’auto, spostati a piedi o in bicicletta, non usare l’ascensore, quando vai in ufficio o ritorni a casa in auto, cerchi di non parcheggiare mai vicino all’ufficio o alla casa .
7) fai esercizio fisico anche a casa: 15 minuti tutti i giorni con addominali, flessioni, corda
8) inizia a correre: la corsa, o una camminata sostenuta, ti permette di bruciare molte calorie
9) dormi almeno 7 ore al giorno: ma soprattutto non mangiare prima di andare a dormire
10) Allenati con i video di Pilates Body and Mind: esercizi di pilates per i glutei e per gli addominali
Come dimagrire? Ecco questi sono pochi ma importanti consigli che ti aiuteranno a perdere peso.
Esattamente Come Mangiare e Esercitarsi. Clicca Qui
Condividi:
- Fai clic qui per condividere su Twitter (Si apre in una nuova finestra)
- Fai clic per condividere su Facebook (Si apre in una nuova finestra)
- Fai clic qui per condividere su Tumblr (Si apre in una nuova finestra)
- Altro
- Fai clic qui per condividere su Reddit (Si apre in una nuova finestra)
- Fai clic qui per inviare l'articolo via mail ad un amico (Si apre in una nuova finestra)
- Fai clic qui per condividere su LinkedIn (Si apre in una nuova finestra)
- Fai clic qui per condividere su Pinterest (Si apre in una nuova finestra)
Related Posts
-
Perdere peso – Quattro passi per il corpo dei tuoi sogni: la tua guida
Se vuoi vedere dei buoni risultati, è necessario che
-
Caffeina – Proprietà ed effetti sulla salute
La caffeina ha parecchi effetti sull’organismo umano. Alcuni di
-
Dieta dimagrante efficace, pochi consigli e tanta forza di volontà
Quale dieta dimagrante efficace per perdere peso? Ciao ragazzi
Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.
Rispondi