Come Dimagrire: 10 Consigli per Perdere Peso

Come dimagrire e perdere 7.000 calorie in un mese.

I 10 consigli per dimagrire.  Si tratta di una rieducazione alimentare necessaria per vivere meglio e allo stesso tempo in forma, più tonici, più energici, più sereni. Quando affrontiamo il problema di come dimagrire, sono sempre più convinta che bisogna prendere coscienza di ciò che si mette prima a tavola e poi nel nostro corpo. I consigli sono molto semplici e ruotano attorno a 2 concetti fondamentali: ridurre il consumo di alcuni alimenti e fare attività fisica. Sezione dei consigli alimentari, il cui obiettivo è ridurre l’apporto calorico quotidiano di almeno 150 kcal:
1) Elimina le colazioni golose, ad esempio una brioche corrisponde a 250 kcal.

2) Riduci alcol e formaggi, ad esempio 1 bicchiere vino = 70 kcal e 50 gr. formaggio = 150 kcal

3) Bevi molta acqua, almeno 2 litri al giorno, per eliminare gli scarti metabolici

4) Elimina le bibite gassate che contengono molte calorie e sono dannose per la salute

5)Mangia molta frutta e verdura. Riducono l’assorbimento di zuccheri e grassi, aumentano il senso di sazietà Sezione dei consigli per la forma fisica, il cui obiettivo è bruciare almeno 100 kcal / giorno:

6) Aumenta il movimento: riduci l’utilizzo dell’auto, spostati a piedi o in bicicletta, non usare l’ascensore, quando vai in ufficio o ritorni a casa in auto, cerchi di non parcheggiare mai vicino  all’ufficio o alla casa .

7) fai esercizio fisico anche a casa: 15 minuti tutti i giorni con addominali, flessioni, corda

8) inizia a correre: la corsa, o una camminata sostenuta, ti permette di bruciare molte calorie

9) dormi almeno 7 ore al giorno: ma soprattutto non mangiare prima di andare a dormire

10) Allenati con i video di Pilates Body and Mind: esercizi di pilates per i glutei e per gli addominali

Come dimagrire? Ecco questi sono pochi ma importanti consigli  che ti aiuteranno a perdere peso.

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